秋暮霜华浓

霜降

二十四节气中的第18个节气，

秋季的第6个节气。

每年公历10月22日—10月24日之间，

太阳到达黄经210°时。

“降”并非指“霜”从天上降下，

而是指气温骤降、昼夜温差大，

近地面水汽遇冷凝结成霜。

01

霜降气候

· 气温骤降：此时冷空气活动频繁，气温比之前的“寒露”节气下降得更快，所谓“寒露不算冷，霜降变了天”。

· 昼夜温差大：北方地区普遍达到10℃以上，甚至更大。白天还比较温暖，夜晚则可能降至0℃左右。

· 初霜出现：黄河流域一带通常会在霜降前后出现初霜，这也是节气名称最直接的由来。但南方很多地区此时依然温暖，离见霜还很远。

02

霜 降 物 候

1

一候豺乃祭兽

豺这类动物开始大量捕获猎物，并将猎物陈列开来，仿佛在祭祀，感谢大自然的馈赠，也为过冬储备食物。

2

二候草木黄落

随着秋意深重，草木普遍枯黄，树叶纷纷飘落，呈现出一派深秋萧瑟的景象。

3

三候蜇虫咸俯

冬眠的动物开始藏在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态，准备度过漫长的冬天。

03

霜降传统习俗

霜降

1. 赏菊：

霜降时节，正是秋菊盛开的时候，很多地方会举行菊花会，登高赏菊，饮酒赋诗，成为一件雅事。

2. 吃柿子：

俗话说：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。” 民间认为霜降这天吃柿子，可以御寒保暖，补筋骨，防止感冒。此时的柿子完全成熟，皮薄肉甜，非常美味。

3. 进补：

“一年补透透，不如补霜降。” 霜降是秋冬进补的开端。此时进补能为抵御寒冬打好基础。饮食上讲究“减甘增咸”，多吃一些温热、滋阴润燥的食物，如羊肉、牛肉、鸭肉、芝麻、蜂蜜等。

4. 扫墓：

在一些地区（如广东、广西），有霜降期间扫墓的习俗，称为“祭秋”或“送芋鬼”，以祈求来年风调雨顺，家人平安。

5. 登高远眺：

此时天高云淡，枫叶尽染，气候凉爽，非常适合登高望远，既能锻炼身体，又能舒缓心情。

04

霜 降 养 生

秋暮霜华浓

防寒保暖

尤其要注意腹部、膝关节和足部的保暖，

俗话说“寒从脚起”。

防秋燥

天气干燥，容易出现口干、唇裂、皮肤干燥等问题。

应多喝水，多吃梨、苹果、萝卜、银耳等生津润燥食物。

适度运动

不宜做剧烈运动，以免出汗过多耗损阳气。

可以选择登高、慢跑、打太极等温和的运动。

调养心情

秋风萧瑟，易引人忧思。

应保持乐观情绪，多参加一些愉悦身心的活动。

霜降诗词

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赋得九月尽（秋字）

唐·元稹

霜降三旬后，蓂馀一叶秋。

玄阴迎落日，凉魄尽残钩。

半夜灰移琯，明朝帝御裘。

潘安过今夕，休咏赋中愁。

舟中杂纪 其十

元·王冕

老树转斜晖，人家水竹围。

露深花气冷，霜降蟹膏肥。

沽酒心何壮，看山思欲飞。

操舟有吴女，双桨唱新归。

谪居黔南十首 其二

宋·黄庭坚

霜降水反壑，风落木归山。

冉冉岁华晚，昆虫皆闭关。

岁晚

唐·白居易

霜降水返壑，风落木归山。

冉冉岁将宴，物皆复本源。

南乡子·重九涵辉楼呈徐君猷

宋·苏轼

霜降水痕收。浅碧鳞鳞露远洲。

酒力渐消风力软，飕飕。破帽多情却恋头。

列岫亭

宋·江定斋

倚槛穷双目，疏林出远村。

秋深山有骨，霜降水无痕。

天地供吟思，烟霞入醉魂。

回头云破处，新月报黄昏。

山行

唐·杜牧

远上寒山石径斜，白云生处有人家。

停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。

咏廿四气诗·霜降九月中

唐·元稹

风卷清云尽，空天万里霜。

野豺先祭兽，仙菊遇重阳。

秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。

谁知一樽酒，能使百秋亡。

寒夜

宋·范成大

霜降今年已薄霜，菊花开亦及重阳。

四时气正无愆伏，比屋年丰有盖藏。

风色萧萧生麦陇，车声碌碌满鱼塘。

老夫亦与人同乐，醉倒何妨卧道傍。

END