做到这十条，活出你的从容感……

1. 优先照顾身体感受。
饿了及时吃饭，累了停下休息，不硬撑熬夜或过度节食，身体舒适是从容的基础。

2. 主动过滤负面评价。
听到无关的议论、不认可的看法时，提醒自己“这只是别人的想法，不定义我”，不为此内耗。

3. 从小事练习拒绝。
对不想帮的忙、不想参加的聚会，直接说“抱歉，我不方便”，不纠结“会不会得罪人”。

4. 给生活留“空白时间”。
不把日程排满，每天留30分钟做无目的的事，比如发呆、养花、听音乐，享受松弛感。

5. 不跟他人比较生活。
刷到别人的光鲜时，立刻转移注意力，告诉自己“我有我的节奏，我的日子也很好”。

6. 接受“事情会出错”。
计划被打乱、工作出小错时，不苛责自己，先想“怎么解决”，而非陷入“我怎么这么差”的情绪。

7. 定期“断舍离”。
每月清理一次无用的物品、删除不联系的人，减少生活和心理的“杂物”，让状态更清爽。

8. 有专属的“快乐小事”。
培养一个只属于自己的爱好，比如画画、阅读、朗诵、追剧，在其中获得纯粹的愉悦，给心灵充电。

9. 不焦虑“未发生的事”。
对未来的担忧，转化为“当下能做的小事”，比如担心“以后没竞争力”，就从“今天学1小时技能”开始。

10. 不追求“人人喜欢”。
明白再周到也会有人不认可，把精力放在在意自己的人身上，优先满足自己的感受。

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